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秋季吃啥好 多吃这些食物让你远离疾病

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文章出处:谷金源现磨五谷豆浆官网责任编辑:谷金源现磨五谷豆浆人气:-发表时间:2016-09-29 23:40

谷金源五谷豆浆加盟现磨豆浆加盟提醒您:秋季干燥且颇有凉意,很多人都会患上流感等小疾病,那么,秋季吃什么好呢,吃什么能预防自己患病呢?一起和小编来看看秋季吃什么好的相关食谱介绍吧!

秋季饮食宜吃的十种食物

一、莓类水果

根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。

这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

二、
脂质鱼

   秋季吃什么好

   鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。奶制品

    

三、
奶制品
   不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。


美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。


四、蔬菜类食物

   抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。

哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。

五、全谷类食物
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   全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。比如谷金源的现磨豆浆五谷豆浆,就是很好的营养全谷类食物,谷金源现磨豆浆加盟采用最新低温烘焙技术,把黄豆、燕麦、红豆、绿豆等加工成熟,再配上红枣、枸杞、莲子、核桃等养生佳品,以营养师精心配制的配方而成的营养谷类健康饮品,是您当然的养生之必选项。